प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) (प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक का विकार) Premenstrual syndrome (PMS) (premenstrual dysphoric disorder)
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों का एक समूह है, जो मासिक धर्म शुरू होने के कई दिनों पहले शुरू होता है और आमतौर पर मासिक धर्म के पहले दिन के कुछ घंटों बाद समाप्त होता है। प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर PMS का एक रूप है जिसमें लक्षण इतने गंभीर होते हैं कि वे काम, सामाजिक गतिविधियों या रिश्तों में हस्तक्षेप करते हैं।
PMS में निम्नलिखित में से कोई भी संयोजन शामिल है: चिड़चिड़ा, चिंतित, मूडी, या उदास होना या सिरदर्द या गले में खराश, सूजे हुए स्तन।
डॉक्टर उन लक्षणों के आधार पर निदान करते हैं, जिन्हें आमतौर पर महिला को दैनिक रूप से रिकॉर्ड करने के लिए कहा जाता है।
चीनी, नमक और कैफ़ीन का सेवन कम करने और व्यायाम करने से लक्षणों से राहत में मदद मिल सकती है, जैसा कि दर्द निवारक, गर्भनिरोधक गोलियां (कभी-कभी), एंटीडिप्रेसेंट या पोषण वाले कुछ खास सप्लीमेंट लेने से होता है।
क्योंकि इतने सारे लक्षण, जैसे कि खराब मूड, चिड़चिड़ापन, सूजन और स्तन कोमलता, PMS से संबंधित हैं, इसलिए PMS को परिभाषित करना और पहचानना मुश्किल हो सकता है।
प्रसव उम्र की लगभग 20 से 50% महिलाओं में PMS होता है। लगभग 5% में PMS का एक गंभीर रूप होता है जिसे प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर कहा जाता है।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण Causes of Premenstrual Syndrome
PMS आंशिक रूप से निम्नलिखित के कारण हो सकता है:
मासिक धर्म चक्र के दौरान एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। कुछ महिलाएं इन उतार-चढ़ाव के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।
कुछ महिलाओं में एक आनुवंशिक भी हो सकता है जो उन्हें PMS के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
PMS वाली महिलाओं में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है। सेरोटोनिन (एक न्यूरोट्रांसमीटर) एक पदार्थ है जो तंत्रिका कोशिकाओं को संचार में मदद करता है और माना जाता है कि यह मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है।
मैग्नीशियम या कैल्शियम की कमी योगदान दे सकती है।
एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन में उतार-चढ़ाव एल्डोस्टेरोन जैसे अन्य हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, जो नमक और पानी के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है। एल्डोस्टेरोन का बहुत ज़्यादा होना, फ्लूइड रिटेंशन और सूजन का कारण बन सकता है।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण Symptoms of Premenstrual Syndrome
PMS के लक्षणों का प्रकार और तीव्रता हरेक महिला में अलग अलग होता है और एक ही महिला में हर महीने अलग अलग भी हो सकता है। PMS के विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण अस्थायी रूप से महिला के जीवन को परेशान कर सकते हैं।
मासिक धर्म की अवधि से लगभग 5 दिन पहले तक लक्षण शुरू हो सकते हैं, और मासिक धर्म शुरू होने के कुछ घंटे बाद अक्सर वे पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। ये लक्षण कुछ घंटों से लेकर कभी-कभी 10 दिन या उससे भी अधिक समय तक रह सकते हैं। रजोनिवृत्ति से पहले के वर्षों के दौरान (पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है), महिलाओं में ऐसे लक्षण हो सकते हैं जो मासिक धर्म के दौरान और बाद में बने रहते हैं। तनाव के दौरान या पेरिमेनोपॉज़ के दौरान लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। PMS के लक्षण हर महीने एक दर्दनाक मासिक धर्म के बाद हो सकते हैं (ऐंठन, या डिस्मेनोरिया), विशेष रूप से किशोरियों में हो सकते हैं।।
सबसे आम लक्षण The most common symptoms
चिड़चिड़ापन, चिंता, बेकाबू होना, क्रोध, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सुस्ती, डिप्रेशन और गंभीर थकान हैं। महिलाएं फूला हुआ महसूस कर सकती हैं और अस्थायी रूप से वज़न बढ़ सकता है। स्तन भरे हुए और दर्दनाक लग सकते हैं। महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में भारीपन या दबाव महसूस हो सकता है।
PMS के लक्षण होने पर अन्य विकार बिगड़ सकते हैं। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
त्वचा विकार
आँखों की समस्याएं, जैसे कंजक्टिवाइटिस
सीज़र डिसऑर्डर, सामान्य से अधिक दौरे के साथ
संयोजी ऊतक विकार, जैसे सिस्टेमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस (SLE या लुपस) या तेज़ जलन के साथ रूमैटॉइड अर्थराइटिस
श्वसन संबंधी विकार, जैसे एलर्जी और नाक और श्वास मार्ग का ब्लॉकेज
माइग्रेन
मूड विकार, जैसे डिप्रेशन या चिंता
नींद की गड़बड़ी, जैसे कि बहुत अधिक सोना या पर्याप्त नींद न लेना
मनोदशा संबंधी विकार इसी तरह के लक्षण पैदा कर सकते हैं, और ये लक्षण मासिक धर्म की अवधि से ठीक पहले खराब हो सकते हैं, यहां तक कि उन महिलाओं में भी जिन्हें PMS या प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर नहीं है।
लक्षण जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) में हो सकते हैं Symptoms that may occur in premenstrual syndrome (PMS)
शारीरिक physical
दिल की धड़कन के बारे में जागरूकता (धड़कन महसूस होना)
पीठ दर्द / पेट फूलना / स्तन भरे लगना और दर्द / कब्ज़
कुछ खाद्य पदार्थों के लिए भूख और लालसा में परिवर्तन
पेट के निचले हिस्से में ऐंठन, भारीपन या दबाव
चक्कर आना, सिर के चकराने सहित / आसानी से चोट लगना
बेहोशी / थकान / सिरदर्द / हॉट फ्लैश
अनिद्रा, जिसमें रात में गिरने या सोने में कठिनाई होने जैसी समस्याएं शामिल है
जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द / ऊर्जा की कमी
जी मचलाना और उल्टी आना
हाथों और पैरों में सुई चुभने जैसा महसूस होना
त्वचा की समस्याएं, जैसे मुँहासे और लोकलाइज्ड स्क्रैच डर्मेटाइटिस
हाथों और पैरों की सूजन / वज़न बढ़ना
मनोवैज्ञानिक Psychologist
घबराहट / चिंता / भ्रम की स्थिति / रोना / अवसाद
ध्यान लगाने में दिक्कत / भावनात्मक अतिसंवेदनशीलता
भूलने की बीमारी या याददाश्त खोना / चिड़चिड़ाहट
मूड स्विंग या मूड विकारों का बिगड़ना जो पहले से मौजूद हैं
घबराहट / शीघ्र गुस्सा आना
सामाजिक निर्लिप्तता
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का निदान Diagnosis of premenstrual syndrome
PMS के लिए, एक डॉक्टर का मूल्यांकन
कभी-कभी डिप्रेशन के लिए मानकीकृत परीक्षण
प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के लिए, विशिष्ट दिशानिर्देश
PMS का निदान लक्षणों पर आधारित है। PMS की पहचान करने के लिए, डॉक्टर महिला को उसके लक्षणों का दैनिक रिकॉर्ड रखने के लिए कहते हैं। यह रिकॉर्ड महिला को अपने शरीर और मूड में बदलाव के बारे में जागरूक होने में मदद करता है और डॉक्टरों को नियमित लक्षणों की पहचान करने और यह निर्धारित करने में मदद करता है कि कौन सा इलाज सबसे अच्छा है।
अगर महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण हैं , उनकी डिप्रेशन के लिए मानकीकृत जांच की जा सकती हैं या उन्हें मानसिक स्वास्थ्य देखभाल डॉक्टर के पास भेजा जा सकता है। हालांकि, डॉक्टर आमतौर पर, लक्षण किस समय हुए इस तरह के कारकों के आधार पर मूड विकारों से PMS या प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर को अलग कर सकते हैं। अगर मासिक धर्म शुरू होने के तुरंत बाद लक्षण गायब हो जाते हैं, तो ऐसा संभवतः PMS या प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के कारण होता है।
प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर Premenstrual dysphoric disorder
लक्षणों में इनमें से कम से कम एक लक्षण शामिल होना चाहिए: Symptoms must include at least one of the following
परिवर्तनशील मनोदशा होना (उदाहरण के लिए, अचानक उदास महसूस करना और रोना)
बहुत अधिक चिड़चिड़े या गुस्सैल होना
बहुत उदास या निराश महसूस करना या स्वयं की बहुत आलोचना करना
बेचैनी, तनावग्रस्त या कटा-कटा महसूस करना
सामान्य गतिविधियों में रुचि में कमी
ध्यान लगाने में दिक्कत
कम ऊर्जा या थकान
भूख लगने में ध्यान देने योग्य परिवर्तन, अधिक भोजन करना, या विशिष्ट भोजन की लालसा होना
नींद न आने की समस्या (सोने जाने या सोने में समस्या या बहुत अधिक नींद आना)
परेशान होने या नियंत्रण से बाहर होने की भावना
PMS से पीड़ित महिलाओं में अक्सर होने वाले शारीरिक लक्षण (जैसे कोमल स्तन)
इसके अलावा, लक्षण पिछले 12 महीनों में से ज़्यादातर महीनों में हुए होने चाहिए, और वे इतने गंभीर होने चाहिए कि दैनिक गतिविधियों और कार्य में बाधा उत्पन्न कर सकें।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार Treatment of premenstrual syndrome
अच्छी नींद, व्यायाम और स्वस्थ आहार
कभी-कभी हार्मोन और या एंटीडिप्रेसेंट सहित दवाएँ
PMS का इलाज मुश्किल हो सकता है। कोई भी इलाज सभी महिलाओं के लिए असरदार नहीं होता है, और कुछ महिलाओं को किसी भी प्रकार के इलाज से पूरी राहत भी मिल जाती है।
सामान्य उपाय / परामर्श General measures/advice
PMS के लक्षणों से राहत पाने के लिए महिलाएं निम्न प्रयास कर सकती हैं:
पर्याप्त आराम और नींद लेना रात में कम से कम 7 घंटे
नियमित रूप से व्यायाम करना, जो सूजन के साथ-साथ चिड़चिड़ापन, चिंता और अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है
तनाव कम करने की तकनीक (ध्यान या विश्राम अभ्यास) का उपयोग करना
तनावपूर्ण गतिविधियों से बचना चाहिए
अधिक प्रोटीन लेना और चीनी और कैफीन का सेवन (चॉकलेट सहित) कम करना चाहिए
अधिक फल, सब्जियां, दूध, जटिल कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, ब्रेड, पास्ता, बीन्स और जड़ वाली सब्जियों में), उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, कम फैट वाले मांस, और कैल्शियम और विटामिन डी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए
कम नमक का सेवन करना, जो अक्सर फ्लूइड रिटेंशन को कम करता है और सूजन से राहत देता है
कुछ खाद्य पदार्थों और पेय (जैसे कोला, कॉफी, हॉट डॉग, आलू के चिप्स और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ) से बचना चाहिए
अगर महिलाओं को किसी भी तरह का कोई भी समस्या हो रहा है तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेना चाहिए।और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लेना चाहिए
कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें
महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई भी शारीरिक समस्या हो रही है; तो तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह ले और अपने आप से किसी भी दवाई का सेवन करने से बचें।
कोई भी समस्या होने पर किसी भी दवाई , तेल ,जेली या क्रीम का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले।
यह एक सामान्य जानकारी है अगर आपको किसी भी तरह का कोई भी परेशानी, कारण या लक्षण दिखाइ दे रहे हैं तो इन लक्षणों को नजर अंदाज न करें या इससे रीलेटेड कोई भी समस्या हो रहा है तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेना चाहिए। और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लेना चाहिए। और इसका इलाज कराना चाहिए
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