गर्भावस्था के दौरान स्तन और निप्पल में परिवर्तन। Breast and nipple changes during pregnancy

गर्भावस्था के दौरान स्तन और निप्पल संबंधी सामान्य बदलाव Common Breast and Nipple Changes During Pregnancy

गर्भधारण से लेकर शिशु की डिलिवरी तक गर्भवती महिला के शरीर में कई बदलाव आते हैं। जैसे-पेट का आकार बढ़ना, वजन बढ़ना इत्यादि, लेकिन क्या आपको पता है कि प्रेग्नेंसी में ब्रेस्ट में भी कई परिवर्तन हो सकते हैं। दरअसल गर्भावस्था आपके शरीर में हाॅर्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) के स्तर को प्रभावित करती है। ये हार्मोन ब्रेस्टफीडिंग के लिए ब्रेस्ट को तैयार करने में सहायक होने के साथ ही ब्रेस्ट में कई तरह के परिवर्तनों के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। स्तनों में परिवर्तन भी गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है। गर्भाधान के 1 सप्ताह बाद से ही स्तनों में परिवर्तन हो सकते हैं। स्तनों में होने वाले परिवर्तन बच्चे के जन्म और उसके बाद तक जारी रह सकते हैं।

हैलो फ्रेंड्स!

मैं { DR MD GYASUDDIN } { डॉक्टर मोहम्मद ग्यासुद्दीन }

मैं आप लोगों को हेल्थ से जुड़ी जानकारियां इस लेख (आर्टिकल) के जरिये देता हूं। मेरे इस पोस्ट से आपको कुछ मदद मिले यही मेरा लक्ष्य है हमारा उद्देश्य है कि आपको इस विषय की पूरी जानकारी मिले और अगर आप या आपका कोई करीबी इस स्थिति से गुजर रहा है, तो आप बेहतर तरीके से इसका सामना कर सकें।

आइए जानते हैं, क्या, क्यों, कैसे होता है। कारण, लक्षण और उपचार के बारे में इत्यादि।

पहली तिमाही (1 से 12 सप्ताह) में स्तनों में क्या परिवर्तन देखे जा सकते हैं? What changes can be seen in the breasts in the first trimester (weeks 1 to 12)?

इन हफ्तों के दौरान, प्रोजेस्टेरोन हाॅर्मोन मिल्क ग्लैंड को और एस्ट्रोजन हार्मोन दूध नलिकाओं (milk ducts) को विकसित करना शुरू कर देता है। प्रेग्नेंसी में ब्रेस्ट में बदलाव (Breast changes in pregnancy) हर ट्राइमेस्टर में आता है। इस समय शरीर में रक्त की मात्रा भी बढ़ने लगती है ताकि भ्रूण की सभी विकासात्मक जरूरतें पूरी हो सकें। 6 से 8 हफ्तों के बीच में स्तनों में अधिक बदलाव देखने को मिलते हैं। प्रेग्नेंसी में ब्रेस्ट भरे हुए दिखते हैं और उनमें हल्की चुभन भी महसूस हो सकती है। ये बदलाव पहली बार प्रेग्नेंट हुई महिलाओं में आसानी से देखे जा सकते हैं।

प्रेग्नेंसी में ब्रेस्ट में दिखने वाले सामान्य परिवर्तन Common changes seen in the breasts during pregnancy-

1. स्तनों का कोमल और अतिसंवेदनशील होना।
2. स्तनों की नसें ज्यादा गहरी और बड़ी दिखाई देना।
3. ब्रेस्ट का आकार बढ़ना ।
4. स्तनों में कुछ सूजन भी महसूस हो सकती है।
5. एरियोला (areola) जो कि निप्पल के आस-पास का भाग होता है उसके रंग और आकार में बदलाव।

गर्भावस्था में स्तन परिवर्तन Breast changes in pregnancy

गर्भावस्था से संबंधित लगभग हर दूसरे लक्षण के साथ, इस दौरान स्तन की कोमलता के लिए दो मुख्य कारण एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन को भी जिम्मेदार ठहराया जाता है। यह दो हॉर्मोन वही हैं जो पूर्व–यौवन किशोर अवस्था में आपके स्तनों के गठन का कारण बने थे, और अब आपको स्तनपान कराने के लिए तैयार करते है, यह हॉर्मोन सुनिश्चित करते हैं कि आपका दूध स्रवण का मार्ग चौड़ा हो और आपके स्तनों को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति हो। प्रारंभिक गर्भावस्था में स्तन दर्द आम बात है क्योंकि पहली तिमाही अर्थात गर्भाधान के दो से चार हफ़्तों के बीच अनुभव करती हैं,

गर्भावस्था के दौरान ब्रेस्ट में दर्द व अकड़न होने का कारण Causes of breast pain and stiffness during pregnancy

गर्भवती महिलाओं को र्भावस्था के दौरान शरीर में एस्‍ट्रोजन और प्रोजेस्‍टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जिससे स्तनों में दर्द होता है। स्तनों के अंदर फैट की लेयर मोटी हो जाती है और दूध की ग्रंथियों में नलियों की संख्या भी बढ़ जाती है। साथ ही इस हिस्से में खून का प्रवाह भी बेहतर हो जाता है बस इसी वजह से ब्रेस्ट हैवी और बड़ी दिखने लगती हैं और महिलाओं को दर्द व असहज भी महसूस होता है।

हार्मोनल बदलाव के चलते निप्पल और एरोला का रंग गहरा हो जाता है। एरोला निप्पल के आसपास के हिस्से को कहते हैं। ब्रेस्‍ट से कोलोस्‍ट्रम निकल सकता है। ये पीले रंग का गाढ़ा पदार्थ होता है जो शिशु के लिए बहुत बढ़िया माना जाता है।

सप्ताह 1 – 3 में परिवर्तन Changes in Weeks 1 – 3

इम्प्लांटेशन होते ही ब्रेस्ट में बदलाव शुरू हो जाता है, परिवर्तनों का एक बड़ा हिस्सा दूसरे हफ्ते के दौरान होता है और आपकी संवेदनशीलता बढ़ती है खासकर उस जगह पर जहाँ आंतरिक स्तन धमनियाँ हैं। इस अवधि के दौरान दूध नलिकाएं, और वायुकोशीय कलियाँ तेज़ी से बढ़ती हैं।

सप्ताह 4 – 6 में परिवर्तन Changes in Weeks 4 – 6

गर्भवती महिलाओं को र्भावस्था के इस अवधि में निपल्स में परिवर्तन ध्यान देने योग्य होते हैं, रक्त की आपूर्ति में वृद्धि की वजह से निप्पल के आस पास झुनझुनी के साथ एक चुभन व सनसनी का कारण बनता है और तापमान में बदलाव से भी झुनझुनी हो सकती है। इस चरण के अंत में, निप्पल के रंग और भी गहरे रंग के और बड़े हो जाते हैं।

एरोला में उभार / सप्ताह 7 – 9 में परिवर्तन Bulging in the areola/changes in weeks 7 – 9

गर्भवती महिलाओं को र्भावस्था के 7वें सप्ताह में, वसा के जमाव की वजह से स्तन का वज़न बढ़ने लगता है और दूध नलिकाएं बढ़ती हैं। बढ़ते एल्वियोली द्वारा लोब्यूल्स का निर्माण होता है, जिस कारण उनपर खराश और कोमलता महसूस होती है। मॉन्टगोमेरी के ट्यूबरक्लेज या छोटे दाने जो कि एरिओला (निप्पल के चारों तरफ त्वचा का घेरा) के आसपास होते हैं, लगभग 8वें सप्ताह में दिखाई देते हैं और 12वें हफ्ते तक, गहरा एरिओला हल्के एरिओला के ऊतक से घिरे होते हैं और उल्टे निप्पल भी ठीक हो जाते है।

सप्ताह 10 – 12 में परिवर्तन / गर्भावस्था की पहली तिमाही में स्तन परिवर्तन Changes in Weeks 10 – 12 / Breast Changes in the First Trimester of Pregnancy

यह वह अवधि है जब निप्पल पूरी तरह से फैल जाते हैं और आप उनमें अंतर महसूस करती हैं, खासकर अगर यह आपकी पहली गर्भावस्था है तो ।

पहले 12 हफ्तों के दौरान बड़े परिवर्तन होते हैं, स्तन विकास गर्भावस्था के दौरान जारी रहता है और निम्नलिखित परिवर्तनों द्वारा पहचाना जाता है:

प्रेग्नेंसी में ब्रेस्ट में बदलाव: दूसरी तिमाही (13 से 27 सप्ताह) में स्तनों में क्या बदलाव नजर आ सकते हैं? Breast Changes During Pregnancy: What Changes Can You See in Your Breasts in the Second Trimester (13 to 27 Weeks)?

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दूसरी तिमाही में एस्ट्रोजन के स्तर में लगातार बढ़ोत्तरी होती है। दूसरी तिमाही के पहले कुछ हफ्तों के दौरान ब्रेस्ट में कोलोस्ट्रम बनना भी शुरू हो जाता है। दरअसल, कोलोस्ट्रम ब्रेस्ट मिल्क का पहला रूप है जो प्रेग्नेंसी के दौरान ब्रेस्ट्स में बनता है। इस दौरान कुछ महिलाएं को अचानक ब्रेस्ट से दूध निकलने का एहसास होता है। प्रेग्नेंसी में ब्रेस्ट में हो रहे बदलाव सबसे पहले महिला महसूस करती है। प्रेग्नेंसी में ब्रेस्ट के साइज का बढ़ना ज्यादातर महिलाओं में सामान्य है, लेकिन अगर यह बहुत ज्यादा दर्द दे रहा है तो डॉक्टर से मिलना बेहतर विकल्प है।

दूसरी तिमाही में स्तनों में दिखने वाले बदलाव कुछ इस प्रकार हो सकते हैं

1. स्तन का भारी होना ।
2. स्तनों का आकार बढ़ना ।

प्रेग्नेंसी में ब्रेस्ट में बदलावः तीसरी तिमाही (27 सप्ताह से डिलिवरी तक) में स्तनों में क्या बदलाव आ सकते हैं? Breast Changes During Pregnancy: What Changes Can Occur in Breasts in the Third Trimester (27 Weeks to Delivery)?

तीसरी तिमाही के दौरान गर्भवती महिला का शरीर एक शिशु के जन्म के लिए तैयार हो जाता है। इस समय प्रेग्नेंट महिला को स्तनों में कुछ बदलाव दिख सकते हैं-

1. स्तनों का ज्यादा भारी होना।
2. ब्रेस्ट साइज दूसरी तिमाही से अधिक बढ़ जाना।
3. निपल्स का आकार बढ़ना।
4. निपल्स और एरियोला का रंग सामान्य से गहरा होना।
5. स्तनों में कभी-कभी खुजली या ड्रायनेस होना।

गर्भावस्था के दौरान स्तनों के आकार में वृद्धि Increase in breast size during pregnancy

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान स्तन में वृद्धि सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन है, लेकिन वृद्धि का तरीका प्रत्येक महिला में भिन्न हो सकता है। जहाँ कुछ महिलाएं धीमी और स्थिर वृद्धि का अनुभव करती हैं, वहीं अन्य महिलाओं में तेज़ी से वृद्धि होती है । यदि यह आपकी पहली गर्भावस्था है, तो आप महसूस करेंगी कि आपकी ब्रा का आकार एक कप के बराबर बढ़ गया है और आपके स्तन भरे हुए और भारी लग रहे हैं। आकार में अचानक वृद्धि आपकी त्वचा में खिंचाव लाती है और यह खिंचाव खुजली का कारण बन सकता है। खिंचाव के निशान दिखना असामान्य नहीं है, लेकिन यह ज़्यादातर अस्थायी होते हैं और आपको उनके बारे में बहुत चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान स्तन में कोमलता Breast tenderness during pregnancy

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक के दौरान तकलीफ या स्तन कोमलता सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होती है और आमतौर पर दूसरे–त्रैमासिक के लिए यह आसान हो जाता है। हॉर्मोन में वृद्धि होने के कारण, तकलीफ होती है व नियमित रूप से दैनिक कार्य या आकस्मिक स्पर्श आपको असहज कर सकता है।

स्तनों में संवेदनशीलता Sensitivity in the breasts

स्तनों में संवेदनशीलता अक्सर गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक है।

गर्भाधान के 1-2 सप्ताह बाद ही स्तनों में दर्द भारीपन या झुनझुनी महसूस हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान निप्पल छूने पर संवेदनशील या दर्द भरे भी महसूस हो सकते हैं। ये परिवर्तन शरीर में बढ़ते हार्मोन के स्तर और स्तन के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण होते हैं।

स्तन और आस पास के इलाकों में असहजता महसूस होना अकसर गर्भावस्था के कुछ हफ्तों के बाद कम हो जाती है। हालांकि यह गर्भावस्था के बाद के चरणों में वापस आ सकती है।

दिखाई देने वाली नसें visible veins

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के शरीर में रक्त की मात्रा आमतौर पर बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप स्तनों में प्रमुख नीली नसें स्तनों और पेट सहित त्वचा के कई क्षेत्रों पर दिखाई देती हैं।

ये नसें शरीर के चारों ओर बढ़ते भ्रूण तक रक्त और पोषक तत्वों की बढ़ती मात्रा को ले जाने के लिए आवश्यक हैं।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में कई तरह के स्तन परिवर्तन देखने को मिलता है। इनमें स्तनों में संवेदनशीलता, आकार में वृद्धि, नीली नसें दिखना शामिल है।

गर्भवती होने पर निप्पल में बदलाव / गर्भावस्था की दूसरी तिमाही Nipple Changes While Pregnant / Second Trimester of Pregnancy

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही यानी 14-27 सप्ताह में निम्नलिखित स्तन परिवर्तन हो सकते हैं:

निप्पल के चारों तरफ गहरे रंग का घेरा Dark circle around the nipple

एरोला निप्पल के चारों ओर रंगीन घेरे होते हैं। दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान, यह घेरा अक्सर बड़ा और गहरा हो जाता है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होने की संभावना है।

अकसर, स्तनपान कराने के बाद एरोला गर्भावस्था से पहले के अपने रंग में वापस आ जाते हैं, लेकिन कभी-कभी यह मूल रूप से एक शेड या दो गहरे ही रहते हैं।

निपल डिस्चार्ज nipple discharge

कुछ महिलाएं अपने दूसरे तिमाही के दौरान निप्पल डिस्चार्ज देख सकती हैं। वहीं कुछ महिलाओं में, यह तीसरी तिमाही तक या प्रसव के बाद नहीं भी हो सकता है। डिस्चार्ज किसी भी समय हो सकता है लेकिन इसकी संभावना तब अधिक होती है जब स्तन उत्तेजित हो जाते हैं।

यह गाढ़ा, पीला डिस्चार्ज कोलोस्ट्रम है, एक तरल जो स्तनपान के शुरुआती चरणों में नवजात शिशुओं की इम्यूनिटी को बढ़ाता है।

स्तनों में गाँठ और थक्के Lumps and clots in the breasts

कुछ महिलाएं स्तनों में विकसित गाँठ महसूस करती हैं, हालांकि इनमें से अधिकांश सौम्य होती हैं और यह किसी भी बदलाव या नई गाँठ को जाँचने में मदद करती है। रेशेदार ऊतक या सिस्ट के कारण विकसित होती हैं।

गांठदार स्तन गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को प्रभावित करते हैं। आमतौर पर, ये गांठें चिंता का कारण नहीं होती हैं। ये अक्सर या तो गैलेक्टोसील होते हैं, जो डक्ट में भरे दूध के कारण होते हैं, या फाइब्रोएडीनोमा होते हैं, जो बिनाइन स्तन ट्यूमर होते हैं।

हालांकि, स्तन में किसी भी गांठ के विकसित होने के बारे में डॉक्टर को बताना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान स्तन कैंसर का खतरा कम होता है, खासकर 35 वर्ष से कम उम्र के लोगों में।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में स्तनों में कई तरह परिवर्तन होते हैं। निप्पल के चारो तरफ गहरे रंग का घेरा होना, एरोला में उभार, निप्पल डिस्चार्ज, स्तनों में गांठ देखी जा सकती है।

मोंटगोमरी का ट्यूबरक्यूल्स Montgomery's tubercules

एरिओला के चारों ओर छोटे–छोटे दानों के रूप में दिखाई देते हैं, इन थक्कों का नाम एक आयरिश ऑब्सटेट्रिशियन के नाम पर रखा गया है जिन्होनें पहली बार इनका निरिक्षण किया था। प्रत्येक महिला के लिए थक्कों की संख्या अलग–अलग होती है। इन ट्यूबरक्यूल्स को एक सुरक्षात्मक कार्य करने के लिए माना जाता है क्योंकि यह तेल को स्रावित करते हैं, जो आइसोला को मॉइस्चराइज रखता है और गर्भावस्था के दौरान निप्पल को दर्द से राहत देता है।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही Third trimester of pregnancy

गर्भावस्था के 28-40 सप्ताह में निम्नलिखित स्तन परिवर्तन हो सकते हैं:

स्तनों का निरंतर विकास और अन्य परिवर्तन Continued breast development and other changes

पहली और दूसरी तिमाही में होने वाले कई स्तन परिवर्तन गर्भावस्था के अंतिम महीनों में जारी रहते हैं। स्तन और भी बड़े और भारी हो सकते हैं, निप्पल काले पड़ सकते हैं, और कोलोस्ट्रम अधिक नियमित रूप से लीक हो सकता है।

खिंचाव के निशान stretch marks

तेजी से ऊतक वृद्धि के कारण त्वचा में खिंचाव होता है, जिससे स्ट्राई ग्रेविडेरम या खिंचाव के निशान हो सकते हैं। शोध बताते हैं कि 50-90% गर्भवती महिलाओं के शरीर पर खिंचाव के निशान विकसित होते हैं, जो आमतौर पर स्तनों, पेट और जांघों पर होते हैं।

स्तन का रिसाव / स्तनों में दूध का उत्पादन Breast leakage/milk production

गर्भवती महिलाओं में स्तन परिवर्तन नवजात शिशु को दूध पिलाने के लिए होते हैं। हालांकि, जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अधिक स्तन परिवर्तन का अनुभव नहीं करती हैं, उन्हें चिंता नहीं करनी चाहिए। निप्पल और स्तन परिवर्तन किसी की स्तनपान कराने की क्षमता का संकेत नहीं हैं।

प्रसव के बाद, या पहले, स्तन थोड़ी मात्रा में कोलोस्ट्रम का उत्पादन करते हैं। यह तरल पदार्थ बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।

नवजात शिशुओं का पेट बहुत छोटा होता है और उन्हें अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए केवल कोलोस्ट्रम की मामूली मात्रा की आवश्यकता होती है।

अगले कुछ दिनों में, स्तन कोलोस्ट्रम के बजाय दूध का उत्पादन करने लगते हैं। स्तन के दूध का उत्पादन आमतौर पर प्रसव के 5 दिनों और 2 सप्ताह के बीच शुरू होता है।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में भी स्तनों में परिवर्तन स्वाभाविक है। इनमें खिंचाव के निशान, स्तनों में दूध का उत्पादन जैसे बदलाव आखिरी तिमाही में आम हैं।

गर्भावस्था के बाद स्तनों में अपेक्षित परिवर्तन Expected changes in breasts after pregnancy

जन्म के बाद, दूध के उत्पादन के कारण महिला के स्तन अपने सामान्य आकार से बड़े ही रहेंगे।

एक बार जब मां स्तनपान बंद कर देती हैं, तो उनके स्तन और निप्पल अक्सर अपने सामान्य आकार और रंग में वापस आ जाते हैं।

कुछ लोगों के लिए यह जल्दी होता है। दूसरों के लिए, इसमें समय लग सकता है। हालांकि, कुछ लोगों को लग सकता है कि उनके स्तन कभी भी गर्भावस्था से पहले के रूप में नहीं आ पाते हैं।

कभी-कभी, गर्भावस्था के बाद स्तन अधिक लटके हुए दिखाई दे सकते हैं। यह परिवर्तन उन लोगों में अधिक होने की संभावना है जो धूम्रपान करते हैं या जिनके पास एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स है।गर्भावस्था से पहले ही स्तनों का आकार बड़ा है। पूर्व में कई गर्भधारण का अनुभव किया है।

स्तनों में दर्द से राहत के लिए टिप्स Tips to relieve breast pain

स्तन परिवर्तन और उनके साथ जुड़ी असुविधाएं अपरिहार्य हैं, ऐसी कई चीजें हैं जो आप स्तनों में बदलाव को आसान बनाने के लिए कर सकती हैं:

प्रसूति ब्रा अपनाएं :- Adopt a maternity bra :- सुनिश्चित करें कि जब भी आप गर्भावस्था के दौरान स्तन के आकार में बदलाव को संकुचित महसूस करती हैं, तब आप अपने आप को एक नई ब्रा के लिए माप लें। पहली तिमाही के अंत में मापना और एक बार तीसरी तिमाही के अंत में और अच्छी तरह से फिटिंग ब्रा खरीदना सुनिश्चित करेगा कि आपके स्तन हमेशा अच्छी तरह से समर्थित हैं। मातृत्व ब्रा का चयन करके हर खरीद लागत को प्रभावी बनाएं, जिसे आप जन्म देने के बाद उपयोग कर पाएंगे। गर्भावस्था के दौरान बदलते स्तन के आकार को समायोजित करना, स्तन की संवेदनशीलता से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका है।

मॉइस्चराइज करें :- moisturize :- गर्भावस्था के दौरान स्तनों में खुजली से छुटकारा पाने के लिए आपकी त्वचा मॉइस्चराइज़ होना अनिवार्य है। जैसे–जैसे त्वचा बढ़ते स्तनों पर फैलती है, इसे पोषण देने की आवश्यकता होती है, ताकि यह नर्म और कोमल बनी रहे।

अंडरवायर्ड ब्रा को दूर रखें :- Put away underwired bras :- पहले यह माना जाता था कि अंडरवायर्ड ब्रा रक्त प्रवाह और दूध उत्पादन में बाधा डाल सकती है, लेकिन शोध ने इस सिद्धांत को खारिज कर दिया है। हालांकि, ज़्यादातर महिलाओं को अंडरवायर्ड ब्रा स्तनों के दर्द के लिए असहज महसूस होती है परन्तु यदि आपकी ब्रा असुविधा बढ़ा रही है, तो सुनिश्चित करें कि आप अंडरवायर्ड ब्रा न पहनें ।

नई ब्रा का चयन करें :- Select a new bra :- ऐसी ब्रा का चयन करें जिसके कप आरामदायक हो, शोल्डर स्ट्रेप्स चौड़े हों और एडजस्ट करने वाले हों। प्रेग्नेंसी में स्तनों का आकार बढ़ने की वजह से समय-समय पर आरामदायक ब्रा खरीदते रहें या फिर एडजस्ट करने वाली ब्रा खरीदें। इससे गर्भावस्था में निप्पल केयर करना आसान होगा।

आरामदायक ब्रा पहनें / आराम के लिए सूती ब्रा चुनें :- Wear a comfortable bra / Choose cotton bras for comfort :- हाइपोएलर्जेनिक सूती कपड़े, त्वचा को केवल जलन और संक्रमण से बचाते ही नहीं हैं बल्कि यह भी सुनिश्चित करते हैं कि आपकी त्वचा सांस ले सके । मुलायम कपड़े पसीने को सोख लेते हैं, जिससे आपकी त्वचा साफ और सूखी रहती है इसलिए कॉटन की ब्रा लेने से बहुत राहत मिलती है।

निप्पल पर साबुन का प्रयोग न करें :- Do not use soap on the nipples :- प्रेग्नेंसी के दौरान निप्पल पर साबुन का प्रयोग न करें क्योंकि इससे निप्पल ड्राई हो सकते हैं। गर्भावस्था में निप्पल ड्राई होने पर निप्पल पर दरार पड़ सकती है और ब्लीडिंग भी हो सकती है। निप्पल क्लीन रखने के लिए माइल्ड सोप का इस्तेमाल करना बेहतर होगा।

चिपचिपा पानी :- sticky water :- अगर ब्रेस्ट से गाढ़ा चिपचिपा पानी निकल रहा है तो उसे गुनगुने पानी या साफ सूती कपड़े से साफ करें। साबुन का इस्‍तेमाल न करें।

चीजों और लोगों में टकराव से बचें ;- Avoid collisions with things and people :- निवारण यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कभी–कभी दर्द से परेशान न हों। देखें कि आप कहाँ जा रहे हैं चाहे आप घर पर हों या बाहर ताकि आप शारीरिक संपर्क से आहत न हों।

मैटरनिटी स्लीप ब्रा :- Maternity Sleep Bra :- गर्भावस्था के लिए खास तरह से डिजाइन किया गया मैटरनिटी स्लीप ब्रा ब्रेस्ट या निप्पल में होने वाली समस्या से बचाता है। इससे ब्रेस्ट या निप्पल में होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिलता है।

ब्रेस्ट पैड :- breast pads :- प्रेग्नेंसी के दौरान या बाद में निप्पल से मिल्क निकलता है। ऐसी स्थिति में अच्‍छी क्‍वालिटी का ब्रेस्ट पैड पहनना चाहिए। इससे निप्पल से होने वाला सिक्रीशन से इंफेक्शन का खतरा कम रहेगा और ब्रेस्ट और निप्पल में परेशानी भी नहीं होगी।

अपने साथी से हाथों के बिना सम्पर्क के लिए कहें :- Ask your partner for hands-free contact :- गर्भावस्था के दौरान स्तनों का दर्द, शारीरिक अंतरंगता के कारण हो सकता है । सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के साथ अपनी समस्याओं को बताएं और जब आप साथ हों तो, उसे अपने स्तन छूने से बचने के लिए कहें।

एक गर्म सेक का उपयोग करें :- Use a warm compress :- अपने स्तनों को गर्म और गीले तौलिये से ढककर गर्भावस्था के दौरान स्तन में दर्द से राहत देने का एक बेहतरीन तरीका है। सिकाई की गर्माहट रक्त परिसंचरण में सुधार करके सूजन और संवेदनशीलता को कम करने में मदद करती है।

आइस पैक :- ice pack :- गर्भावस्था में निप्पल केयर करने के लिए टॉवेल में आइस पैक रखकर इससे निप्पल सेकने से भी आराम मिलता है। इसे लेटकर और 20 मिनट तक ही अप्लाई करें।

व्यायाम :- Exercise :- हल्का फुल्का व्यायाम करें और पौष्टिक संतुलित आहार खाएं। हाथों की स्‍ट्रेचिंग से स्‍तनों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और ब्रेस्‍ट में दर्द कम हो सकता है लेकिन ज्‍यादा फिजीकल एक्टिविटी करने से बचें।

मसाज :- Massage :- ब्रेस्ट की सर्कुलर मोशन में मसाज कर सकती हैं। मॉइस्‍चराइजर या जैतून के तेल से कम से कम 5 मिनट तक मालिश करें। इससे डिलीवरी के बाद स्‍तनों में दूध ज्‍यादा बनेगा और स्‍तन मुलायम रहेंगे।

हाइड्रेटेड रहें :- Stay hydrated :- स्तनों में दर्द के कारणों में से एक कारण पानी का जमाव है और इससे बचा जा सकता है यदि आप पूरे दिन भरपूर पानी पीती हैं । यह उन अतिरिक्त हॉर्मोन और तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है, जो दर्द का कारण बनते हैं ।

नमक का कम सेवन करें :- Consume less salt :- कुछ महिलाओं ने पाया है कि नमक का सेवन कम करने से गर्भावस्था में स्तनों में दर्द कम होता है।

अलसी के बीज का सेवन :- Consuming flax seeds :- एक चम्मच पिसी हुई अलसी के बीज के साथ पानी, फलों का रस या दही का सेवन करें। पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर यह अलसी के बीज, स्तन के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

आहार और पोषण :- Diet and nutrition :- गर्भावस्था के दौरान आहार में बदलाव करने से लम्बे समय तक स्तनों दर्द और परेशानी कम हो सकती है । स्वस्थ शरीर, स्तन के दर्द को संभालने के लिए बेहतर रूप से सुसज्जित होता है। स्तनों की संवेदनशीलता कम करने के लिए बीज और नट्स, पत्तेदार साग, सेम और अनाज सहित विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

परामर्श Consultation

गर्भावस्था के बाद स्तनों में कई परिवर्तन होते हैं। हर तिमाही में अलग- अलग तरह के परिवर्तन होते हैं। हर महिला में एक ही तरह के परिवर्तन हों ऐसा नहीं होता है। कई बार स्तनपान बंद कराने के बाद कुछ समय में स्तन सामान्य शेप में वापस आ जाते हैं। कभी-कभी इसमें ज्यादा समय भी लगता है। धूम्रपान करने वालें, हाई बीएमआई वालों को इसका खतरा होता है।

अगर लड़कियों और महिलाओं के स्तनों में किसी भी तरह का कोई भी समस्या हो रहा है तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेना चाहिए।और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लेना चाहिए

कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें

अगर गर्भवती महिलाओं को र्भावस्था के दौरान किसी भी तरह का कोई भी समस्या हो रहा है। तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से जरूर सलाह लेना चाहिए। और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लेना चाहिए।

कोई भी उपाय करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई भी शारीरिक समस्या हो रही है; तो तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह ले और अपने आप से किसी भी दवाई का सेवन करने से बचें।

गर्भावस्था के दौरान कोई भी समस्या होने पर किसी भी दवाई , तेल ,जेली या क्रीम का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले।

स्तनों में कोई भी समस्या होने पर किसी भी दवाई , तेल ,जेली या क्रीम का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले।

डॉक्टर द्वारा दिए गए दवाओं का नियमित रूप से सही समय पर सेवन करें।

यह एक सामान्य जानकारी है अगर लड़कियों और महिलाओं के स्तनों { ब्रेस्ट } से जुड़ी किसी भी तरह का कोई भी परेशानी, कारण या लक्षण दिखाइ दे रहे हैं तो इन लक्षणों को नजर अंदाज न करें या इससे रीलेटेड कोई भी समस्या हो रहा है तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेना चाहिए। और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लेना चाहिए। और इसका इलाज कराना चाहिए