ओवरएक्टिव ब्लैडर (ओएबी) क्या है? कारण,लक्षण, इलाज What is overactive bladder (OAB)? Causes, symptoms, and treatment

 ओवरएक्टिव ब्लैडर (ओएबी) क्या है? कारण,लक्षण, इलाज What is overactive bladder (OAB)? Causes, symptoms, and treatment 

अतिसक्रिय मूत्राशय: लक्षण, इलाज और प्राकृतिक उपचार Overactive Bladder: Symptoms, Treatment, and Natural Remedies

अतिसक्रिय मूत्राशय, जिसे OAB के नाम से भी जाना जाता है, निम्न से संबंधित एक स्थिति है: मूत्रा प्रणाली, जो ज़्यादातर 40 वर्ष से ज़्यादा उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। यह दिन में कई बार हो सकता है; कभी-कभी, लोगों को अनजाने में मूत्र रिसाव का अनुभव भी हो सकता है। अतिसक्रिय मूत्राशय कई कारणों से हो सकता है, जिसमें संक्रमण और दवाओं का उपयोग शामिल है। उपचार का तरीका अंतर्निहित कारण पर आधारित हो सकता है और यहां तक ​​कि प्राकृतिक रूप से ठीक भी हो सकता है।

अतिसक्रिय मूत्राशय (OAB) मूत्र संबंधी लक्षणों के समूह का नाम है। यह कोई बीमारी नहीं है। सबसे आम लक्षण अचानक, अनियंत्रित आवश्यकता या पेशाब करने की इच्छा है। कुछ लोगों को यह महसूस होने पर पेशाब का रिसाव होगा। एक और लक्षण है दिन और रात में कई बार पेशाब करने की जरूरत को महसूस करना। ओएबी (OAB) मूल रूप से यह महसूस कर रहा है कि आपको तत्काल बाथरूम में "जाना होगा"।

मूत्र का रिसाव "असंयम" कहलाता है। तनाव मूत्र असंयम (एसयूआई), मूत्राशय की एक और आम समस्या है। यह ओएबी से अलग है। एसयूआई (SUI) से पीड़ित लोगो छींकते, हंसते या अन्य शारीरिक गतिविधियों के दौरान मूत्र (urine) का रिसाव (pass out) कर सकते हैं।

बहुत सारे लोग ओएबी (OAB) लक्षणों से पीड़ित हैं लेकिन ओएबी (OAB) से पीड़ित लोग मदद नहीं मांगते हैं। क्युकी उन्हें शर्मिंदगी महसूस होती है।

अतिसक्रिय मूत्राशय क्या है? What is overactive bladder?

अतिसक्रिय मूत्राशय, या ओएबी मूत्राशय, एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है, जिसमें व्यक्ति को मूत्र प्रणाली से जुड़े कई लक्षण अनुभव होते हैं। बार बार होने वाला और अचानक से पेशाब करने की अनियंत्रित इच्छा, कभी-कभी अक्सर मूत्र असंयम की स्थिति को जन्म देती है। यह ज़्यादातर बुज़ुर्गों और उन महिलाओं में आम है जिन्होंने योनि से प्रसव कराया है, आमतौर पर मूत्राशय की मांसपेशियों के कमज़ोर होने के कारण जो मूत्र के प्रवाह को रोक या नियंत्रित नहीं कर सकती हैं। यह चिकित्सा स्थिति चिंता करने वाली नहीं हो सकती है, लेकिन यह शर्मनाक हो सकती है और तनाव और जीवन की गुणवत्ता को खराब कर सकती है।

अतिसक्रिय मूत्राशय अपने आप ठीक नहीं होता है और इसके लिए अंतर्निहित स्थितियों के उपचार की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, अतिसक्रिय मूत्राशय सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में जीवनशैली में बदलाव करना भी लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यदि इसका उपचार न किया जाए, तो स्थिति और खराब हो सकती है, जिससे मूत्राशय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और वे मूत्र को रोक पाने में असमर्थ हो जाती हैं।

ओएबी आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है? How can OAB affect your life?

ओएबी (OAB) आपके काम, सामाजिक जीवन, व्यायाम और नींद के रास्ते में आ सकता है। उपचार के बिना, ओएबी के लक्षण (OAB symptoms) से पीड़ित लोगों को एक सामान्य जीवन जीना मुश्किल हो सकता हैं। हो सकता है कि आप दोस्तों के साथ बाहर जाना या घर से दूर जाना न चाहें क्योंकि आप बाथरूम से दूर होने से डरते हैं। यह कई लोगों को अकेला और अलग-थलग महसूस कराता है।

ओएबी (OAB) मित्रों और परिवार के साथ संबंधों को प्रभावित कर सकता है। यह आपकी नींद और यौन-जीवन को बाधित कर सकता है। बहुत कम नींद किसी को भी थका और उदास कर देगी। इसके अलावा, यदि आप मूत्र का रिसाव करते हैं, तो आपको त्वचा की समस्या या संक्रमण हो सकता है।

ओएबी के कारण (OAB Causes)

आमतौर पर, जब आपका मूत्राशय मूत्र के अपशिष्ट से भरा होता है, तो आपका मस्तिष्क मूत्राशय को संकेत देता है। मूत्राश की मांसपेशियां तब सिकुड़ जाती हैं। यह मूत्रमार्ग के माध्यम से मूत्र को बाहर निकालने के लिए मजबूर करता है। मूत्रमार्ग में स्फिंक्टर खुल जाता है और मूत्र बाहर निकल जाता है। जब आपका मूत्राशय भरा नहीं होता है, तो मूत्राशय शिथिल हो जाता है।

एक स्वस्थ मूत्राशय आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि आपका मूत्राशय या तो भर रहा है या भरा हुआ है, लेकिन आप बाथरूम जाने के लिए इंतजार कर सकते हैं। लेकिन ओएबी (OAB) से पीड़ित लोग प्रतीक्षा नहीं कर सकते। आपको अचानक, तत्काल जाने की आवश्यकता महसूस होती है। यह तब भी हो सकता है जब आपका मूत्राशय भरा न हो।

यदि आपके मूत्राशय और मस्तिष्क के बीच तंत्रिका संकेत ठीक से काम नहीं करते हैं, तो आप ओएबी (OAB) का लक्षण महसूस कर सकते है। आपका मस्तिष्क आपके मूत्राशय को खाली होने के लिए संकेत दे सकता हैं, भले ही वह भरा न हो।

ओएबी (OAB) तब भी हो सकता है जब आपके मूत्राशय की मांसपेशियां बहुत अधिक सक्रिय हों। इसका मतलब है कि मूत्राशय की मांसपेशियां आपके मूत्राशय के भरे होने से पहले पेशाब करने के लिए सिकुड़ जाती हैं। बदले में, यह पेशाब करने के लिए अचानक, मजबूत आवश्यकता का कारण बनता है। हम इसे "तात्कालिकता" कहते हैं।

1. संक्रमण :- Infection:- मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) ये अतिसक्रिय मूत्राशय के सबसे सामान्य कारण हैं, जो मूत्राशय में तंत्रिका जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे संक्रमण के परिणामस्वरूप मूत्राशय की शिथिलता के कारण मूत्र रिसाव हो सकता है।
2. आघात या चोट :- trauma or injury :- गर्भावस्था और प्रसव के कारण पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जो पेट के निचले हिस्से के अंगों को सहारा देती हैं, जो अक्सर महिलाओं में मूत्राशय की अति सक्रियता में योगदान देती हैं। कुछ मामलों में, मूत्राशय की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण यह अपनी सामान्य स्थिति से नीचे की ओर झुक सकता है।
3. मोटापा :- obesity:- अधिक वजन होने से, विशेषकर कमर के आसपास, मूत्राशय पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे मूत्र असंयम हो सकता है।
4. नस की क्षति :- nerve damage :- मूत्राशय से तंत्रिका कनेक्शन में तंत्रिका क्षति सर्जरी के परिणामस्वरूप हो सकती है जैसे कि पैल्विक या पीठ की सर्जरी, या यहां तक ​​कि कैंसर उपचार या अन्य कारणों से भी हो सकती है। पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्क्लेरोसिस या स्ट्रोक। इस तरह की तंत्रिका क्षति मस्तिष्क को गलत संकेत भेज सकती है, जिससे गलत समय पर पेशाब हो सकता है।
5. रजोनिवृत्ति :- menopause :- रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण असंयम की समस्या हो सकती है।
6. आनुवंशिक :- genetic :- आनुवंशिक प्रवृत्ति OAB के विकास में भूमिका निभा सकती है। कुछ व्यक्तियों को मूत्राशय की शिथिलता की प्रवृत्ति विरासत में मिल सकती है। तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली ऑटोइम्यून स्थितियाँ भी OAB के लक्षणों में योगदान कर सकती हैं।
7. जीवनशैली और आहार संबंधी कारक :- Lifestyle and dietary factors :- कुछ जीवनशैली विकल्प और आहार संबंधी आदतें मूत्राशय के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, कैफीन, शराब और मसालेदार भोजन का अत्यधिक सेवन मूत्राशय को परेशान कर सकता है और लक्षणों को बदतर बना सकता है। इसके अतिरिक्त, मोटापा मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है, जिससे पेशाब की इच्छा और आवृत्ति बढ़ जाती है।

अन्य मामलों में, कुछ दवाओं का उपयोग करने या शराब पीने से मस्तिष्क को तंत्रिका संकेतों में कमी आ सकती है, जिससे मूत्र असंयम हो सकता है। कॉफी और इसी तरह के मूत्रवर्धक पीने से भी यही प्रभाव हो सकता है, अक्सर मूत्राशय तेजी से भर जाता है और मूत्र का रिसाव होता है।

प्रमुख जोखिम कारक Major risk factors

1. आयु :- age :- ओएबी वृद्धों में अधिक आम है, हालांकि यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है।
2. लिंग gender :- महिलाओं में पुरुषों की तुलना में OAB होने की संभावना अधिक होती है, विशेषकर रजोनिवृत्ति के बाद।
3. भौगोलिक स्थान :- geographic location :- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि OAB का प्रचलन क्षेत्र के अनुसार भिन्न हो सकता है, संभवतः जीवनशैली और आहार संबंधी अंतर के कारण।
4. अंतर्निहित शर्तें :- implied terms :- मधुमेह, तंत्रिका संबंधी विकार (जैसे मल्टीपल स्क्लेरोसिस) और पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन जैसी स्थितियां ओएबी विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

ओएबी के लिए जोखिम कारक Risk factors for OAB

1. तंत्रिका संबंधी विकार या आपके मस्तिष्क और मूत्राशय (bladder) के बीच संकेतों को नुकसान
2. हार्मोन परिवर्तन
3. पैल्विक मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन (cramps)
4. मूत्र मार्ग में संक्रमण
5. दवा से साइड इफेक्ट
6. मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी (spinal cord) को प्रभावित करने वाले रोग, जैसे स्ट्रोक (stroke) और मल्टीपल स्केलेरोसिस (multiple sclerosis)

मूत्र पथ सामान्य रूप से कैसे काम करता है How the urinary tract works normally

मूत्र पथ हमारे शरीर का महत्वपूर्ण तंत्र है जो तरल अपशिष्ट (मूत्र) को निकालता है। इसमें वे अंग शामिल हैं जो मूत्र का उत्पादन, भंडारण और पास करते हैं।

1. गुर्दे (Kidneys): बीन के आकार के दो अंग जो रक्त से अपशिष्ट को साफ करते हैं और मूत्र बनाते हैं
2. मूत्रवाहिनी (Ureters): दो पतली नलिकाएं जो मूत्र को गुर्दे से मूत्राशय (bladder) तक ले जाती हैं
3. मूत्राशय (Bladder): एक गुब्बारे जैसी पेशीय थैली (muscular sac) जिसमें पेशाब को तब तक रोके रखा जाता है जब तक कि बाथरूम जाने का समय नहीं हो जाता
4. मूत्रमार्ग (Urethra): वह नली जो मूत्राशय (bladder) से मूत्र को शरीर से बाहर ले जाती है। मूत्रमार्ग (urethra) में स्फिंक्टर (sphincter) नामक एक मांसपेशी होती है जो मूत्र में बंद हो जाती है
5. जब मूत्राशय (bladder) सिकुड़ता है तो स्फिंक्टर पेशी (sphincter muscle) मूत्र छोड़ने के लिए खुलती है।

ओएबी के कौन कौन से लक्षण हो सकते हैं? What are the symptoms of OAB?

अत्यावश्यकता (Urgency): ओएबी (OAB) का प्रमुख लक्षण पेशाब करने की अचानक, तीव्र इच्छा है जिसे आप अनदेखा नहीं कर सकते। यह "जाना होगा" भावना आपको डर देती है कि यदि आप तुरंत बाथरूम नहीं जाते हैं तो आप रिसाव करेंगे। आप जाने के इस आग्रह के साथ वास्तव में रिसाव कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं।

सामान्य लक्षण General symptoms

अतिसक्रिय मूत्राशय के कारण कई प्रकार के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, जिनमें निम्न लक्षण शामिल है।

1. आग्रह :- Request :- अचानक पेशाब करने की तीव्र इच्छा होना, जिसे नियंत्रित करना कठिन हो।
2. जल्दी पेशाब आना :- frequent urination :- बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना अक्सर अतिसक्रिय मूत्राशय सिंड्रोम के सामान्य लक्षणों में से एक है।
3. आवृत्ति :- frequency :- 24 घंटे की अवधि में आठ बार से अधिक पेशाब करने की आवश्यकता होना।
4. रात :- Night :- अतिसक्रिय मूत्राशय वाले लोगों को अक्सर रात में कम से कम दो बार पेशाब करने की इच्छा हो सकती है। इस स्थिति के कारण लोग रात में पेशाब करने के लिए जाग भी सकते हैं
5. उत्तेजना पर असंयम :- urge incontinence :- मूत्र असंयमिता, बार-बार पेशाब करने की अनियंत्रित इच्छा है, जिसके कारण अक्सर शौचालय तक पहुंचने से पहले ही मूत्र रिसाव हो जाता है।
6. मूत्र संबंधी तात्कालिकता :- urinary urgency :- मूत्र संबंधी तात्कालिकता से तात्पर्य पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता की भावना से है। यदि अतिसक्रिय मूत्राशय वाले व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है, तो उन्हें पेशाब करने के लिए बाथरूम तक पहुँचने के लिए कम समय मिलता है।

चेतावनी के संकेत Warning signs

हालांकि OAB अपने आप में जानलेवा नहीं है, लेकिन कुछ लक्षण किसी गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं। अगर आपको निम्न अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

1. मूत्र में रक्त
2. पेशाब करते समय तेज दर्द
3. बुखार या ठंड लगना
4. अस्पष्टीकृत वजन घटाने

यदि आप ओएबी (OAB) से पीड़ित हैं, तो आप यह भी कर सकते हैं If you suffer from OAB, you can also:

पेशाब का रिसाव या "असंयम से आग्रह करें"। इसका मतलब है कि जब आप अचानक जाने की इच्छा महसूस करते हैं तो पेशाब का रिसाव होता है। यह तनाव मूत्र असंयम या एसयूआई (SUI) के समान नहीं है। एसयूआई (SUI) वाले लोग छींकते, हंसते या अन्य शारीरिक गतिविधियां करते समय पेशाब का रिसाव करते हैं।

बार-बार पेशाब आना आपको दिन में कई बार बाथरूम जाना पड़ सकता है। हर व्यक्ति के पेशाब करने की संख्या अलग-अलग होती है। कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि 24 घंटे में “8” बार से अधिक बार बाथरूम जाना ओएबी (OAB) के लक्षण हो सकते है।

रात को उठकर यूरिन पास करें। यदि आपको रात में एक से अधिक बार बाथरूम जाने के लिए नींद से उठना पड़े, तो यह ओएबी (OAB) या निशाचर का लक्षण है।

ओएबी के निदान (इलाज) कैसे किए जाते हैं? How is OAB diagnosed (treated)?

आपकी परीक्षा प्रश्नों से शुरू होगी। डॉक्टर आपके स्वास्थ्य इतिहास और अनुभवों को समझना चाहेगा। आपको उन्हें उन लक्षणों के बारे में बताना चाहिए जो आप अनुभव करते हैं, एक चिकित्सा इतिहास में आपकी पिछली और वर्तमान स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में प्रश्न शामिल होंगे। आपको अपने आहार के बारे में और यह भी बताना चाहिए कि आप दिन और रात में कितना और किस प्रकार के तरल पदार्थ पीते हैं।

शारीरिक परीक्षा physical examination

डॉक्टर आपकी जांच करेगा जो आपके लक्षणों का कारण हो सकता है। डॉक्टर अक्सर आपके पेट, आपके श्रोणि के अंगों और आपके मलाशय को महसूस करेंगे।

मूत्राशय की डायरी Bladder diary

आपको कुछ हफ्तों के लिए ब्लैडर डायरी रखने के लिए कहा जा सकता है। इससे आप नोट करेंगे कि आप कितनी बार बाथरूम जाते हैं और कितनी बार यूरिन लीक करते हैं। यह आपके दिन-प्रतिदिन के लक्षणों के बारे में अधिक जानने में मदद करेगा। ब्लैडर डायरी (Bladder Diary) आपको ट्रैक करने में मदद करती है:-

1. आप कब और कितना तरल पदार्थ (fluid) पीते हैं
2. आप दिन में कब और कितनी बार पेशाब करते हैं
3. आपके पास कितनी बार है कि "जाना होगा" तात्कालिक भावना
4. आप कब और कितना पेशाब लीक कर सकते हैं

आपकी पहली यात्रा के दौरान ब्लैडर डायरी रखना मददगार हो सकता है क्योंकि यह आपकी दैनिक आदतों, आपके मूत्र संबंधी लक्षणों का वर्णन करती है, डॉक्टर इस जानकारी का उपयोग आपके इलाज में मदद के लिए करेगा।

अन्य परीक्षण Other tests

1. मूत्र परीक्षण आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको संक्रमण या रक्त के परीक्षण के लिए अपने मूत्र का एक नमूना छोड़ने के लिए कह सकता है।
2. मूत्राशय स्कैन इस प्रकार के अल्ट्रासाउंड से पता चलता है कि बाथरूम जाने के बाद भी मूत्राशय में कितना मूत्र है।
3. सिस्टोस्कोपी या यूरोडायनामिक परीक्षण जैसे अधिक परीक्षणों की आमतौर पर आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन इसका उपयोग किया जा सकता है यदि आपका प्रदाता सोचता है कि कुछ और चल रहा है।

ओएबी उपचार OAB Treatment

ओएबी (OAB) को प्रबंधित करने के लिए आप कई चीज़ें कर सकते हैं। जो सबसे अच्छा काम करता है उसके साथ हर किसी का एक अलग अनुभव होता है।

जीवनशैली में परिवर्तन lifestyle changes

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय जो आपके मूत्राशय को प्रभावित कर सकते हैं।

1. आहार परिवर्तन :- Dietary Changes :- मूत्राशय में जलन पैदा करने वाले तत्वों की पहचान करने और उन्हें खत्म करने के लिए भोजन डायरी रखने से लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
2. हाइड्रेटेड रहें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं :- Stay hydrated, but not too much :- यह बात शायद आपको अजीब लगे, लेकिन बहुत कम पानी पीने से मूत्राशय में जलन हो सकती है और लक्षण और भी खराब हो सकते हैं। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने का लक्ष्य रखें ताकि आप हाइड्रेटेड रहें, लेकिन रात में जागने की ज़रूरत को कम करने के लिए शाम को ज़्यादा मात्रा में पानी पीने से बचें।
3. मूत्राशय को परेशान करने वाले पदार्थों से बचें :- Avoid substances that irritate the bladder :- कुछ खाद्य पदार्थ और पेय मूत्राशय को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे लक्षण बदतर हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं: कैफीन / कॉफी / चाय/ शराब / चटपटा खाना / कृत्रिम मिठास /कार्बोनेटेड ड्रिंक्स इन उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करके देखें कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।
4. वजन प्रबंधन :- weight management :- वजन कम करने से, खास तौर पर कमर के आसपास, लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। वजन कम करने से तनाव के कारण मूत्र असंयम को रोकने में मदद मिल सकती है।
5. हाइड्रेशन :- Hydration :- सोने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए तथा अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से बचना चाहिए।

मूत्राशय की डायरी रखें Keep a bladder diary

जब आप कुछ दिनों के लिए बाथरूम में जाते हैं, तो डायरी में लिखने से आपको अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है। यह डायरी आपको ऐसी चीजें दिखा सकती है जो लक्षणों को बदतर बनाती हैं। उदाहरण के लिए, क्या किसी खास तरह का खाना खाने या पीने के बाद आपके लक्षण बदतर होते हैं? जब आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं तो क्या वे बदतर होते हैं?

देरी से पेशाब आना Delayed urination

यह तब होता है जब आप अपने मूत्राशय को दो बार खाली करते हैं। यह उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जिन्हें अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने में परेशानी होती है। बाथरूम जाने के बाद, आप कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें और फिर पुन: प्रयास करें।

समय पर पेशाब आना Timely urination

इसका मतलब है कि आप दैनिक बाथरूम शेड्यूल का पालन करते हैं। जब आप को पेशाब करने की इच्छा महसूस हो तो बाथरूम जाने के बजाय, आप दिन के दौरान निर्धारित समय पर जाते हैं। आप हर दो से चार घंटे में जाने की कोशिश कर सकते हैं, चाहे आपको लगता है कि आपको करना है या नहीं। लक्ष्य उस तत्काल भावना को रोकना और नियंत्रण करना है।

मूत्राशय की मांसपेशियों को आराम देने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें exercise regularly to relax the bladder muscles

1. स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन होने से आपके मूत्राशय और श्रोणि तल की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षणों का जोखिम बढ़ जाता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने का लक्ष्य रखें।
2. केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए अपनी पेल्विक मांसपेशियों को कस कर पकड़ें पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। केगेल व्यायाम विशेष रूप से इन मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, जिससे मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार करने में मदद मिलती है।
3. त्वरित झटके तब होते हैं जब आप अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को बार-बार जल्दी से निचोड़ते और आराम करते हैं। इसलिए, जब आप जाने की इच्छा महसूस करते हैं, तो कई त्वरित फ़्लिक्स उस जाने की भावना को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यह स्थिर रहने, आराम करने और केवल व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
4. धूम्रपान से बचें धूम्रपान मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है और अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षणों को और खराब कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने से मूत्राशय के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
5. स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें जैसे मधुमेह जैसी स्थितियाँ प्रभावित कर सकती हैं मूत्राशय उचित प्रबंधन के माध्यम से मधुमेह को नियंत्रण में रखने से अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षणों को रोकने या प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

परामर्श Consultation

यदि आपको बार-बार, अनियंत्रित पेशाब की इच्छा होती है, या यदि आप असंयम का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। जबकि अतिसक्रिय मूत्राशय आम है, यह अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत भी हो सकता है, जैसे कि मूत्र पथ के संक्रमण, प्रोस्टेट की समस्याएं, या तंत्रिका संबंधी समस्याएं।

अतिसक्रिय मूत्राशय को नियंत्रित करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन सही रणनीतियों और उपचारों के साथ, नियंत्रण हासिल करना और एक संतुष्ट जीवन जीना पूरी तरह से संभव है। हाइड्रेटेड रहने से लेकर पेल्विक फ्लोर व्यायाम करने तक, आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं। और यदि आवश्यक हो, तो आपको राहत पाने में मदद करने के लिए चिकित्सा उपचार जरूर है।

अगर आपको हंसने, खांसने या छींकने पर यूरीन निकल जाता है। या पेशाब करने के दौरान किसी भी तरह का कोई भी समस्या हो रहा है तो आपको डॉक्टर से परामर्श जरूर लेना चाहिए। क्योंकि आपके प्रॉब्लम की रोकथाम शुरूआती स्टेज में हि की जा सकती है।

रुक-रुक कर पेशाब होना, बूंद-बूंद पेशाब आना, पेशाब के दौरान तनाव होना, दर्द होना, पेशाब में झाग आना, पेशाब से बदबूं आना या किसी भी प्रकार की कोई भी शारीरिक समस्या हो रही है; तो तुरंत डॉक्टर से सलाह ले और अपने आप से किसी भी दवाई का सेवन करने से बचें।

अगर आपको कोई भी परेशानी हो रहा है तो कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लें

पेशाब करने के दौरान या बाद में पुरुषों और महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई भी शारीरिक समस्या हो रही है; तो तुरंत डॉक्टर से सलाह ले और अपने आप से किसी भी दवाई का सेवन करने से बचें।

कोई भी समस्या होने पर किसी भी दवाई , तेल ,जेली या क्रीम का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले।

यह एक सामान्य जानकारी है अगर आप किसी भी बीमारी से ग्रसित हैं या कोई भी परेशानी, कारण या लक्षण दिखाइ दे रहे हैं तो इन लक्षणों को नजर अंदाज न करें या इससे रीलेटेड कोई भी समस्या हो रहा है तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेना चाहिए। और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लेना चाहिए। और इसका इलाज कराना चाहिए