विटामिन बी12 की कमी! कारण, लक्षण Vitamin B12 Deficiency: Causes, Symptoms

विटामिन बी12 की कमी! कारण, लक्षण Vitamin B12 Deficiency: Causes, Symptoms

विटामिन हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है और हर विटामिन का हमारे शरीर में अलग काम है। लेकिन फिर भी कुछ विटामिन खास होते हैं जिनकी कमी से हमें कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, उदहारण के लिए विटामिन ए जिसकी कमी से एनीमिया और आँखों से जुड़ी समस्याएँ हो सकती है।

इसी कड़ी में विटामिन बी12 भी एक ऐसा ही खास विटामिन है जिसकी कमी की वजह से कई शारीरिक समस्याएँ होने की आशंका काफी बढ़ जाती है। क्या आपको मालूम है कि विटामिन बी 12 की कमी का इलाज न करने पर शारीरिक, न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 महत्वपूर्ण है लेकिन इस विषय में लोगों को काफी कम जानकारी है।

हैलो फ्रेंड्स!

मैं { DR MD GYASUDDIN } { डॉक्टर मोहम्मद ग्यासुद्दीन }

मैं आप लोगों को हेल्थ से जुड़ी जानकारियां इस लेख (आर्टिकल) के जरिये देता हूं। मेरे इस पोस्ट से आपको कुछ मदद मिले यही मेरा लक्ष्य है हमारा उद्देश्य है कि आपको इस विषय की पूरी जानकारी मिले और अगर आप या आपका कोई करीबी इस स्थिति से गुजर रहा है, तो आप बेहतर तरीके से इसका सामना कर सकें। तो अगर आपको मेरा लेख ( आर्टिकल ) अच्छा लगे तो फॉलो जरूर करें।

आइए जानते हैं, क्या, क्यों, कैसे होता है। कारण, लक्षण और उपचार के बारे में इत्यादि।

विटामिन बी12 की कमी क्या है?

विटामिन बी 12 की कमी तब होती है जब आपका शरीर या तो पर्याप्त नहीं हो रहा होता है या आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पर्याप्त विटामिन बी 12 को अवशोषित नहीं कर पाता है जिसे इसे ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए, आपकी सभी कोशिकाओं में अनुवांशिक सामग्री बनाने में मदद करता है।

विटामिन बी12 की कमी क्या है?

विटामिन बी12 की कमी एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर सामान्य से कम मात्रा में विटामिन बी12 का उत्पादन करता है। विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के निर्माण के लिए आवश्यक है और इसकी कमी से स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं। पर्याप्त संख्या में लाल रक्त कोशिकाओं के बिना, ऊतकों और अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। नतीजतन, शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है। अगर इसका इलाज नहीं किया गया तो इसका परिणाम गंभीर हो सकता है तंत्रिका संबंधी क्षति और अपरिवर्तनीय तंत्रिका संबंधी हानि हो सकती है।

विटामिन बी12 क्या है?

विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को आपकी तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आपके शरीर को आपकी सभी कोशिकाओं में अनुवांशिक सामग्री डीएनए बनाने में भी मदद करता है। आपका शरीर अपने आप विटामिन बी 12 नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे प्राप्त करने के लिए विटामिन बी 12 वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना होगा। विटामिन बी12 आपके द्वारा खाए जाने वाले पशु उत्पादों जैसे मांस, डेयरी और अंडे में पाया जाता है। यह गढ़वाले खाद्य पदार्थों (fortified foods) में भी पाया जा सकता है (ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कुछ विटामिन और पोषक तत्व शामिल होते हैं) जैसे कि कुछ अनाज, ब्रेड और पोषण खमीर।

वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है, और जो लोग गर्भवती हैं या स्तनपान करा रहे हैं उन्हें अधिक की आवश्यकता होती है। उम्र के आधार पर बच्चों और बच्चों को विटामिन बी12 की मात्रा अलग-अलग होती है।

विटामिन कार्बनिक पदार्थ होते हैं जिन्हें आमतौर पर वसा में घुलनशील या पानी में घुलनशील के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। वसा में घुलनशील विटामिन (विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन के) वसा में घुल जाते हैं और शरीर में जमा हो जाते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन (विटामिन सी और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, जैसे विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, और फोलेट) को शरीर द्वारा अवशोषित किए जाने से पहले पानी में घुल जाना चाहिए, और इसलिए संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। शरीर द्वारा अप्रयुक्त कोई भी पानी में घुलनशील विटामिन मुख्य रूप से मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है।

विटामिन बी12 की कमी कितनी आम है?

विटामिन बी12 की कमी लगभग 1.5% से 15% आबादी में मौजूद है, आयु समूहों के आधार पर इसका प्रतिशत अलग-अलग है:

3 से 20 वर्ष के बीच के कम से कम 39% व्यक्तियों में इसकी कमी है।

4 से 40 वर्ष की आयु के कम से कम 59% व्यक्तियों में कमी का अनुभव होता है।

6 वर्ष और उससे अधिक आयु के कम से कम 60% व्यक्तियों में विटामिन बी12 की कमी है।

20 से 39 वर्ष की आयु के कम से कम 3% लोग।

40 से 59 वर्ष की आयु के कम से कम 4% लोग।

कम से कम 6% लोग जो 60 वर्ष या उससे अधिक के हैं।

आपको कितना मिलना चाहिए?

उत्तर कई कारकों पर निर्भर करेगा, जैसे कि व्यक्ति की उम्र, आहार संबंधी आदतें, समग्र स्वास्थ्य और नुस्खे। मांस, दूध और अंडे सहित पशु उत्पाद विटामिन बी12 के स्रोत हैं। इसके अतिरिक्त, यह पाया जा सकता है गरिष्ठ भोजन, जैसे ब्रेड, पोषण खमीर, और विभिन्न अनाज।

आयु-विशिष्ट औसत दैनिक सेवन, माइक्रोग्राम (एमसीजी) में व्यक्त इस प्रकार हैं:

6 महीने तक के शिशु: 0.4 एमसीजी

7-12 महीने की उम्र के बच्चे: 0.5 एमसीजी

1-3 वर्ष की आयु के बच्चे: 0.9 एमसीजी

4-8 वर्ष की आयु के बच्चे: 1.2 एमसीजी

9-13 वर्ष की आयु के बच्चे: 1.8 एमसीजी

14-18 वर्ष की आयु के किशोर: 2.4 एमसीजी

वयस्क: 2.4 एमसीजी (स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए 2.8 एमसीजी प्रति दिन और गर्भवती महिलाओं के लिए 2.6 एमसीजी प्रति दिन)

मेरा शरीर विटामिन बी12 को कैसे अवशोषित करता है?

आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से विटामिन बी12 को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर को दो चीजों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड उस भोजन से विटामिन बी 12 को हटा देता है जिसमें वह था। इसके बाद, विटामिन बी 12 आपके पेट द्वारा बनाई गई प्रोटीन, आंतरिक कारक नामक कुछ के साथ मिलकर बनता है। विटामिन बी 12 तब आपके पाचन तंत्र द्वारा अवशोषित करने में सक्षम होता है।

कुछ लोगों को पर्निशियस एनीमिया नामक एक दुर्लभ स्थिति होती है, जिसका अर्थ है कि उनका पेट आंतरिक कारक नहीं बनाता है। इस वजह से उनका शरीर विटामिन बी12 को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है, जिससे विटामिन बी12 की कमी हो जाती है।

विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है?

विटामिन बी12 की कमी के कारण एनीमिया की समस्या हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं क्योंकि आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है। लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। इस वजह से विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है। एनीमिया के बिना लोगों में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।

विटामिन बी12 की कमी किसे प्रभावित करती है?

किसी भी व्यक्ति को किसी भी उम्र में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में अन्य आयु समूहों की तुलना में विटामिन बी12 की कमी होने की संभावना अधिक होती है।

विटामिन बी12 की कमी के क्या कारण हैं

विटामिन बी12 की कमी तब होती है जब आप पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं खा रहे हैं या आपका शरीर विटामिन बी 12 को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहा है। लेकिन इसके अतिरिक्त भी आपको निम्नलिखित कुछ स्थितियों में विटामिन बी12 की कमी का सामान करना पड़ सकता है

1. गैस्ट्रिटिस गैस्ट्रिटिस पेट की परत की सूजन है, और यह विटामिन बी 12 की कमी का एक सामान्य कारण है। यह आपके पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की कमी के कारण विटामिन बी12 की कमी का कारण बन सकता है, जो विटामिन बी12 के अवशोषण के लिए आवश्यक है।

2. घातक रक्ताल्पता जिन लोगों को घातक रक्ताल्पता है, जो एक दुर्लभ चिकित्सा स्थिति है, वे आंतरिक कारक, आपके पेट द्वारा निर्मित प्रोटीन नहीं बना पाते हैं। आपको आंतरिक कारक की आवश्यकता है ताकि आपका शरीर बी 12 विटामिन को अवशोषित कर सके। घातक रक्ताल्पता वाले लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है।

3. पाचन रोग पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाले रोग, जैसे क्रोहन रोग और सीलिएक रोग, आपके शरीर को विटामिन बी 12 को पूरी तरह से अवशोषित करने से रोक सकते हैं।

4. सर्जरी जिन लोगों की गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी होती है, जैसे गैस्ट्रिक बाईपास वजन घटाने की सर्जरी उन्हें विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में कठिनाई हो सकती है।

5. शराब का सेवन विकार यह स्थिति आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है और विटामिन बी 12 की कमी का कारण बन सकती है।

6. ट्रांसकोबालामिन II की कमी यह एक दुर्लभ आनुवंशिक विकार है जो शरीर के भीतर विटामिन B12 जिसे कोबालिन के रूप में भी जाना जाता है के परिवहन को बाधित करता है।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं?

विटामिन बी12 की कमी से शारीरिक, तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकते हैं। विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं,यदि लक्षणों पर ध्यान नहीं दिया गया, तो वे समय के साथ खराब हो सकते हैं। यहाँ ध्यान देने वाली बात यह भी है कि कुछ लोगों के शरीर में विटामिन बी12 का स्तर कम होने के बावजूद उनके कोई लक्षण नहीं दिखाई देते हैं। विटामिन बी12 की कमी वाले लोगों में न्यूरोलॉजिकल लक्षण और/या बिना एनीमिया लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के नुकसान हो सकते हैं। और इसका कारण बन सकता है।

विटामिन बी12 की कमी के सामान्य शारीरिक लक्षण हो सकते हैं

1. बहुत थकान या कमजोरी महसूस होना।

2. हमेशा की तरह भूख नहीं लग रही है।

3. वजन घटना।

4. मतली, उल्टी या दस्त का अनुभव करना।

5. मुंह या जीभ में दर्द होना।

6. पीली त्वचा होना।

विटामिन बी 12 की कमी के न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं

1. आपके हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी।

2. नज़रों की समस्या।

3. चीजों को याद रखने में कठिनाई होना या आसानी से भ्रमित होना।

4. चलने या बोलने में आपको आम तौर पर कठिनाई होती है।

5. यदि विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिका संबंधी समस्याएं विकसित होती हैं, तो वे प्रतिवर्ती नहीं हो सकती हैं।

विटामिन बी 12 की कमी के मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकते हैं

1. उदास महसूस करना।

2. चिड़चिड़ापन महसूस होना।

3. सामान्य से ज्यादा थकान महसूस करना जो कि आराम करने के बाद भी दूर न होना।

4. आपके महसूस करने में बदलाव होना।

5. आपके तरीके और व्यवहार में बदलाव होने लगना।

विटामिन बी12 की कमी का निदान कैसे किया जाता है?

विटामिन बी12 की कमी से होने वाली बीमारियों का निदान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि लक्षण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं या अन्य पोषण संबंधी कमियों के साथ भ्रमित हो सकते हैं। स्थिति की निगरानी के लिए डॉक्टर आमतौर पर नियमित रक्त परीक्षण, जैसे पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) और विटामिन बी 12 स्तर का परीक्षण करते हैं। इसके अतिरिक्त, कमी की पहचान करने के लिए विशिष्ट विटामिन बी12 की कमी के परीक्षण, जैसे एथिलमेलोनिक एसिड स्तर (एमएमए) या शिलिंग परीक्षण का उपयोग किया जाता है। कुछ मामलों में, ए मज्जा रोगी के लिए अतिरिक्त मूल्यांकन प्रक्रिया के रूप में बायोप्सी की सिफारिश की जा सकती है।

विटामिन बी12 की कमी का इलाज कैसे किया जाता है?

विटामिन बी12 की कमी का उपचार और दवाएँ

विटामिन बी12 की कमी के अंतर्निहित कारण के आधार पर, रोगी को तब तक उपचार की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि उनके विटामिन बी12 का स्तर सामान्य न हो जाए, या कमी को प्रबंधित करने के लिए उन्हें आजीवन विटामिन बी12 की कमी की दवा की आवश्यकता हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी के उपचार हैं:

विटामिन बी12 की कमी की गोलियाँ

विटामिन बी12 नेज़ल जेल

विटामिन बी12 इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन

विटामिन बी12 नेज़ल स्प्रे

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने का सबसे आसान उपाय आहार में बदलाव करना है। अगर आप उस आहार को अपनाते हैं जिसमें विटामिन बी12 की मात्रा ज्यादा होती है तो निश्चित ही आपके शरीर में इसकी कमी जल्दी दूर हो जायगी और इसकी वजह से होने वाली समस्याएँ भी दूर हो जायगी। लेकिन अगर आप उपरोक्त बीमारियों के कारण विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं तो इसकी आपूर्ति के लिए आप डॉक्टर सेपरामर्श करें

मैं विटामिन बी 12 की कमी को कैसे रोक सकता हूँ?

अधिकांश लोग विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करके विटामिन बी12 की कमी को रोक सकते हैं।

विटामिन बी12 के सेवन के विकल्पों में निम्नलिखित शामिल हैं

1. पशु खाद्य उत्पाद रेड मीट, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों में विटामिन बी 12 होता है।

2. गढ़वाले खाद्य पदार्थ गढ़वाले खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें कुछ विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो उनके पास स्वाभाविक रूप से नहीं होते हैं। गढ़वाले खाद्य पदार्थों में कुछ नाश्ता अनाज, पोषण खमीर, पौधे का दूध और कुछ ब्रेड शामिल हैं। यह देखने के लिए खाद्य लेबल (पोषण संबंधी तथ्य) अवश्य देखें कि क्या भोजन विटामिन बी12 से समृद्ध है।

3. विटामिन बी12 डाइटरी सप्लीमेंट्स कई मल्टीविटामिन में विटामिन बी12 होता है। ऐसे सप्लीमेंट भी हैं जिनमें केवल विटामिन बी 12 होता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट से यह चुनने में मदद करने के लिए कहें कि आपके लिए कौन सा पूरक सबसे अच्छा है।

अन्य चीजें जो आप विटामिन बी 12 की कमी को रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

1. शराब से बचें बार-बार शराब का सेवन आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके शरीर के लिए विटामिन बी 12 को अवशोषित करना मुश्किल बना सकता है

आंतों की बीमारियों का प्रबंधन

अपने पाचन रोग का प्रबंधन करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें यदि आपको क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैसी पाचन संबंधी बीमारी है,

विटामिन बी12 की कमी से होने वाली जटिलताएँ

लंबे समय तक बी12 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। गंभीर विटामिन बी12 की कमी से गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्याएं और अन्य विटामिन बी12 की कमी से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।, अपर्याप्त फोलेट का सेवन गर्भावस्था के दौरान माँ विकासशील भ्रूण में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्म संबंधी असामान्यताएं हो सकती हैं। अनुपचारित घातक एनीमिया, जो विटामिन बी 12 की कमी के कारण होता है और शरीर के लाल रक्त कोशिका उत्पादन को प्रभावित करता है, तंत्रिका तंत्र के लिए घातक परिणाम हो सकता है।

विटामिन बी12 हमारे शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। अपने आहार के माध्यम से विटामिन बी12 का पर्याप्त सेवन करके, इसकी कमी से बच सकते हैं। यदि आप विटामिन बी12 की कमी होने के कारण या आप लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेना चाहिए।

यह एक सामान्य जानकारी है अगर आपको विटामिन बी 12 की कमी से होने वाले परेशानी, कारण या लक्षण दिखाइ दे रहे हैं तो इन लक्षणों को नजर अंदाज न करें या इससे रीलेटेड कोई भी समस्या हो रहा है तो आपको डॉक्टर से जरूर सलाह लेना चाहिए।और डॉक्टर के सुझावों के आधार पर ही कोई निर्णय लेना चाहिए। और इसका इलाज कराना